10 mai, 2019

La danse pour améliorer ses push-ups!

Danser mieux, bouger mieux

Vous souhaitez améliorer vos performances sportives? La danse pourrait vous être fort utile. Vous avez bien lu! En apprenant à coordonner une série de mouvements, la danse permet d'améliorer la perception de son corps dans l'espace, c'est-à-dire, la proprioception. Vous ne le saviez peut-être pas, mais c'est une qualité indispensable pour parfaire des push-ups!

La proprio-quoi?

Justement, prenons pour exemple les push-ups. Durant l’exécution d’un tel exercice, des capteurs situés dans vos muscles, tendons et articulations envoient au cerveau la position des différentes parties de votre corps dans l'espace. Le cerveau, telle une tour de contrôle, reçoit ses informations et commande aux muscles certaines réactions afin de maintenir le corps en équilibre. Augmentation de la tension dans tel muscle, relâchement dans tel autre, vous voilà en train d'ajuster votre posture sans même y penser! C'est simple: plus on aiguise sa sensibilité proprioceptive, plus les mouvements de notre corps deviennent rapides, précis et souples. Ainsi, selon le physiothérapeute Denis Fortier, « une bonne proprioception nous permet d'écrire lisiblement, de marcher en ligne droite, de danser en suivant le rythme de la musique et de bien performer lors d'une activité physique. » Du coup, en bougeant mieux, on se blesse moins!

La danse pour stimuler la proprioception

Vous êtes prêts à vous surpasser à l'entraînement, mais vous ne connaissez rien au grand écart? Rassurez-vous, la danse est un sport qui s'adresse à tout le monde. Élise Bergeron, professeure à l'École de danse contemporaine de Montréal, considère cette discipline comme un terrain de jeu où chacun développe sa propre façon de bouger. Ses cours pour débutants, — ses préférés! —, sont basés sur l'exploration : « J'aime créer des mises en situation où l'étudiant passe d'une action physique qui bascule dans le mouvement en utilisant l'imaginaire ou des images que le corps s'approprie », explique la danseuse professionnelle.

Grâce aux exercices exploratoires et à l'apprentissage de la technique, Mme Bergeron est la première témoin du progrès de ses apprentis danseurs : « J'aime voir leur développement à travers une session, quand les étudiants débutants arrivent le premier jour, tous pris dans leur corps et le dernier cours où je vois l'amplitude, l'intelligence corporelle et la prise de l'espace se déployer », soutient-elle.

Et notre push-up dans tout ça? En plus de renforcer son endurance et sa musculature, la pratique de la danse offre une occasion privilégiée d'expérimenter différents points d'équilibre à l'horizontale par exemple, ou encore, de trouver d'autres techniques permettant de descendre au sol en utilisant la force de ses bras. Une façon créative de stimuler... sa proprioception!

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De la danse classique aux danses latines, en passant par le swing, la claquette et la danse mise en forme, le choix ne manque pas pour apprendre à danser! Nous avons recensé quelques écoles permettant aux débutants de découvrir toutes les facettes de ce sport fascinant!

École de danse Suzie Paquette, Boisbriand

https://www.dansesuziepaquette.com/

École de danse contemporaine de Montréal, Montréal

https://www.edcm.ca/

École de danse JiveStudio, Montréal

https://www.jivestudio.com/

Bahia Danse Studio, École de danses latines, Longueuil et Châteauguay

http://www.bahiastudio.com/

Karo-Forme, Sainte-Julie

http://www.karoforme.com/

École Enkdance, Laval

http://www.enkdanse.com/